8 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH

Share Ngày đăng: 04:20:52 - 07/04/2017 - Số lượt người xem: 4770

Bạn đã từng nghe việc ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn “tạm biệt” bác sĩ chưa? Đúng như vậy! Có một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng nhiễm bệnh của cơ thể.

Có khá nhiều loại chất dinh dưỡng với khả năng củng cố hệ thống phòng vệ chống lại bệnh tật hiệu quả một cách đáng ngạc nhiên! Nếu có thể kết hợp chúng thì đảm bảo bạn sẽ luôn có một cuộc sống “vui khoẻ có ích”. Sau đây là danh sách 7 thực phẩm bạn nên dùng ngay để tăng cường sức khoẻ:

7 thực phẩm “siêu hiệu quả” với hệ miễn dịch

Trước khi bàn đến 7 loại thực phẩm có phép thần này, bạn nên nhớ rằng hầu hết các tế bào miễn dịch thường nằm trong ruột. Thế nên, những gì chúng ta ăn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và nâng cao hệ thống miễn dịch

1 Sữa chua

Bất kì loại sữa chua nào cũng có thể cung cấp các vi khuẩn tốt cho cơ thể có tên là probiotic (vi khuẩn sống). Những vi khuẩn này có lợi theo nhiều cách bao gồm việc cải thiện tiêu hoá. Nó rất quan trọng vì 70% phản ứng của hệ thống miễn dịch cơ thể là ở đường tiêu hoá (GI tract). Những vi khuẩn tốt trong sữa chua giúp tấn công và giảm bớt vi khuẩn xấu và sau đó, bạn có thể vui vẻ tận hưởng một cơ thể khoẻ mạnh, không bệnh tật.

2 Trà xanh

Những chất dinh dưỡng quan trọng trong trà xanh biến nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời cả về hương vị lẫn tác dụng nâng cao hệ miễn dịch. Nó chứa một chất chống oxy hoá có tên là catechin và chất này rất hiệu quả với hệ miễn dịch. Catechin có chức năng ngăn ngừa vi rút và ngay cả khi bạn ốm, trà xanh cũng giúp bạn khỏi ốm nhanh hơn.

3 Gừng

Theo rất nhiều nghiên cứu trên toàn thế giới, gừng là một thực phẩm tuyệt vời! Những người thường xuyên ăn gừng hoặc các thực phẩm chức năng từ gừng ít bị cảm lạnh cũng như cúm hơn, thật kì diệu phải không? Gừng chứa các chất chống oxy hoá mạnh, có khả năng bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của vi trùng. Bạn có thể nấu gừng với đồ ăn thường ngày hoặc nhai gừng riêng (nếu bạn không ngại vị nồng của gừng).

4 Cam

Cam là một loại quả giàu vitamin C, rất hiệu quả trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các vi trùng gây cảm cúm. Cam thuộc giống cam quýt và thường chứa rất nhiều vitamin C và nếu ăn thường xuyên sẽ rất tốt cho hệ thống miễn dịch.

5 Một số sản phẩm từ ong:

Những sản phẩm từ ong như mật ong, sữa ong chúa, hay đặc biệt là keo ong đều có khả năng tăng cường sức đề kháng cho người dùng. Lợi ích này có được nhờ có những proteins và hợp chất hỗ trợ và điều hoà hệ miễn dịch nằm trong những sản phẩm từ ong

6 Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp làn da luôn khoẻ mạnh và tươi trẻ. Vitamin A là một hàng rào vững chắc chống lại vi trùng và là lớp “bảo vệ” trước tiên cho cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, nếu thiếu vitamin này, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu, dễ dàng nhiễm bệnh hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin A khác như: mơ, bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây ngọt,...

7 Hạt điều

Hạt điều chứa nhiều kẽm, góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh và kích hoạt T-lymphocytes – giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại dịch bệnh đồng thời đóng vai trò như một tuyến phòng vệ cho các tế bào nhiễm bệnh. Kẽm cũng có trong ngũ cốc, gà, đậu, thịt bò và cua.

8 Táo

Một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn “bye bye” bác sĩ mà còn các loại bệnh tật khỏi cơ thể bạn. Táo rất giàu hợp chất có tên quecetin – hiệu quả trong điều trị những bệnh thường gặp của cơ thể. Hợp chất này cũng có trong nho, cải xoăn, dâu, hành và trà.

Chỉ cần ăn những thực phẩm này, cơ thể bạn sẽ có một hệ thống miễn dịch mạnh khoẻ, giúp bạn duy trì sức khoẻ. Nếu những đợt cảm cúm, ốm sốt luôn làm bạn thấy khó chịu thì hãy thử ngay những thực phẩm trên nhé!

< Quay lại Kế tiếp >

Các bài khác